menuTécnica de carrera
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- Creado: Lunes, 15 Octubre 2012 23:00
- Publicado: Lunes, 15 Octubre 2012 23:00
El gesto de la carrera consta de tres fases: contacto o recepción, impulsión y vuelo. ¿ Cuál sería la forma correcta de realizar estas tres fases?
Fase de Contacto o Recepción con el Suelo.
El pié se apoya en el suelo ligeramente delante del cuerpo, ya que el apoyo excesivamente adelantado, frenaría el avance de la carrera. El apoyo del pie debe ser activo, favoreciendo el trabajo de la tracción para que se produzca el avance del cuerpo, previo a la fase de Impulsión. La fuerza con la que impactamos en el suelo, se ve amortiguada por las características elásticas de los músculos y tendones tanto del pie, como del resto de la pierna, y estas mismas características, nos servirán para realizar la Impulsión, por tanto el trabajo de fortalecimiento de todos los músculos implicados, irá en beneficio de la zancada. La Rodilla estará ligeramente flexionada en el momento del impacto con el fin de mitigarlo, pero no excesivamente, ya que provocaríamos un aumento del tiempo de contacto en el suelo y por consiguiente, una disminución de la velocidad. Cuanto menor sea la velocidad de la carrera, mayor será el tiempo de contacto, por lo cual, si pretendemos ir deprisa, debemos mitigarlo. La pierna libre en esta fase pasa agrupada con el pie recogido debajo del glúteo y nunca de forma pendular, con el fin de favorecer la elevación y el avance de la cadera.
Entrada Línea de Fondo + Pase Exterior
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- Creado: Miércoles, 22 Agosto 2012 23:00
- Publicado: Miércoles, 22 Agosto 2012 23:00
Jugador con balón entra por línea de fondo y dobla balón con la mano libre mejor habilitada para abrir una buena línea de pase. El Jugador sin balón va hacia la esquina y tras recibir tira.
VARIANTE:
- Añadimos un pase más. Después el jugador que ha entrado tiene que abrirse al tiro libre para recibir él y tirar.
Rebote Ofensivo + 3c2
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- Creado: Jueves, 05 Abril 2012 23:00
- Publicado: Jueves, 05 Abril 2012 23:00
Agresividad para conseguir el rebote ofensivo.
Ir directo al aro y no bajar el balón. No huir del contacto físico.
Trabajo específico de hombres interiores.
Juego intenso y divertido.
4 tira a canasta.
Independientemente de que se enceste el balón o no.
1, 2 y 3 luchan por el rebote, él que captura el rebote pasa a atacar, los otros dos jugadores pasan a ser defensores.
El jugador según rebotea tiene que ir con el balón directo a encestar con el menor numero de botes, mejor ninguno, mediante un buen juego de pies y su agresividad como principales armas.
Si encesta se apunta un punto y vuelve a comenzar el juego. Si falla la canasta, el jugador que rebotea pasa a ser atacante, e intenta la canasta rápidamente, los otros jugadores lo intentan evitar.
Entrenamiento de la Imaginación
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- Creado: Domingo, 01 Abril 2012 23:00
- Publicado: Domingo, 01 Abril 2012 23:00
La representación imaginada de algo que tenemos que realizar es una tendencia espontánea en todo ser humano, sobre todo si se trata de algo difícil.
Se tiende a pensar que existe una continuidad entre la manera de representar un movimiento y la forma de realizarlo. Si la representación del movimiento en el cerebro es inexacta, errónea o inadecuada, la ejecución también lo será y viceversa.
Las investigaciones han corroborado que, cuando un sujeto imagina un movimiento se produce algún tipo de actividad muscular, principalmente en los músculos encargados de llevarlo a cabo.
La imaginación es el primer eslabón que inicia la acción de la musculatura para preparar al deportista para la ejecución.
El entrenamiento en imaginación implica el empleo de todos los sentidos para crear o recrear una experiencia en la mente. Esta definición tiene tres claves:
Intentar sacar el máximo rendimiento al entreno
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- Creado: Viernes, 11 Noviembre 2011 21:08
- Publicado: Viernes, 11 Noviembre 2011 21:08
Cada equipo es único es diferente, con mayor o menor calidad. Pero lo que tenemos que tener muy claro es que como entrenadores debemos intentar sacar el máximo rendimiento a nuestros entrenos y de nuestros jugadores/as.
“ Los que emplean mal su tiempo son los primeros en quejarse de su brevedad” JEAN DE LA BRUYÈRE
· Debemos intentar llegar con unos 15 minutos de antelación al inicio del entreno, tener todo preparado y estar tranquilo esperando la hora de inicio.
· Empezar a la hora fijada de inicio, ni antes ni después.
· Hacer un calentamiento útil. Calentamos a la vez que trabajamos algún objetivo técnico o táctico.
· Realizar buenos estiramientos, controlar a los jugadores/as que están estirando estirando de verdad y no están perdiendo el tiempo. Conseguir transmitir a los jugadores la importancia del mismo.