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- Creado: Miércoles, 13 Abril 2011 20:03
- Publicado: Miércoles, 13 Abril 2011 20:03
Uno de los fundamentos a mejorar en nuestros equipos. Seguro que al mirar las estadísticas del partido hemos pensado que si hubiésemos metido solamente unos cuantos tiros libres más…
Tenemos que hacer una autoreflexión como entrenadores:
¿Entrenamos bien los lanzamientos desde el tiro libre?
Normalmente, a la hora de entrenar T.L utilizamos los tiempos de descanso para hacerlo, es decir, entre un ejercicio y otro. Decimos a los jugadores que lancen x tiros libres, y como mucho les pedimos que nos digan los que meten y los que fallan.
Creo que esta no es la mejor forma de entrenar los lanzamientos y que se puede mejorar el hábito, porque aunque es verdad que con la repetición se gana en porcentaje, en realidad estos lanzamientos se realizan sin presión alguna por parte del jugador, y es ahí es donde debemos cambiar la metodología del entrenamiento.
Por todo ello, os propongo una serie de ejercicios en los que el jugador a lanza con presión, o por lo menos con más presión que si lo hiciese lanzando simplemente series.
Antes de nada, debemos enseñar al jugador a que pueda combatir la presión que va a encontrar al lanzar, para ello podemos utilizar que nuestros jugadores tengan su propio ritual antes de lanzar, simplemente bastara con que bote 3 veces, respire profundamente y lance la bola. Lo que debemos decirle al jugador es que no haga este ritual como una rutina, sino que piense paso por paso lo que tiene que ir haciendo. De esta forma logramos que el jugador este pensando en algo que no sea si va a meter el tiro o no, ya estaremos rebajando el nivel de ansiedad en él, y por consiguiente mejorando su porcentaje.
Varios ejercicios que os propongo:
1) Un ejercicio que nos sirve también para hacer equipo es intentar por ejemplo, batir el record de tiros libres seguidos anotados o ver cuantos mete el equipo de 30 lanzados. Un jugador va lanzando detrás de otro, coge el rebote y pasa a la fila. En cada entreno recordamos en cuanto esta el record para intentar motivar a los jugadores.
2) Este ejercicio lo realizaba la selección española. Dividimos a los jugadores en dos equipos, dos balones por grupo. Cada equipo se coloca en una canasta y deben anotar entre todos 10 tiros antes de que lo haga el equipo contrario. Con la particularidad de que los tiros fallados restan, con lo que aumentamos la presión en el tirador. El equipo que pierde hace algún castigo (el que creamos más conveniente en cada caso). Es posible que si el porcentaje de los jugadores no es bueno, es normal que en vez de sumar, lo que hagan sea restar con lo que pasamos a contar en negativo. Si es así lo que hacemos es que el equipo que llegue antes a –5 o –10 hace castigo doble.
3) Otro ejercicio que suelo realizar es: Al final del entreno les doy a los jugadores 3 minutos para anotar 1 tiro libre cada uno seguido, si somos 10 jugadores en el entreno debemos meter 10 tiros libres antes de que pasen los 3 minutos. Si fallamos un tiro libre volvemos a empezar de cero.
En definitiva lo que intentamos con estos tipos de ejercicios es que el jugador nunca tire relajado y que se acostumbre a lanzar en situaciones difíciles en el partido. Estos ejercicios acompañados de las series de lanzamientos harán que nuestros jugadores mejoren significativamente sus porcentajes y también hará que los entrenamientos sean más competitivos y divertidos.
Está claro que todos estos ejercicios se realizarán siempre y cuando nuestros jugadores/as dominen correctamente la técnica de tiro. Antes de todo tienen que aprender a tirar bien.